Lundi A/ Echauffement: 4 rounds: 30 mountain climber A-R 10 step up sur chaise jambe droite 10 step up sur chaise jambe gauche  B/ 4-5...

Warm up 3 tours 5 yoga push ups (5" pause) 10 shoulder taps 5 inchworms (5" pause) Renforcement musculaire Option 1: 5 sets : 5 strict...