• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Samedi 16 Mai

Mis à jour : mai 16




Warm up

3 tours


  • 5 yoga push ups (5" pause)

  • 10 shoulder taps

  • 5 inchworms (5" pause)



Renforcement musculaire


  • Option 1: 5 sets : 5 strict press + Max push press

2min de récupération

  • Option 2: 5 sets : 5 pike push ups + Max push ups

2min de récupération

  • Option 2 ( scale ) : 5 sets : 5 push ups + Max kneeling push ups

2min de récupération

  • Option 2 ( rx +) : 5 sets : 5 strict hspu + Max pike push ups ou push ups

2min de récupération



Metcon

For Time


  • Option 1: 2 km de course le plus rapidement possible

  • Option 2: 10’ pour réaliser un maximum de distance en course à pieds








Vidéo explicative


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