Summer Calmeta Workout - Mardi 15 aout
- CrossFit Calmeta
- 15 août 2023
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A/ Entraînement DU: 5 fois: 20 SU / 20'' rest / 20 SU
Objectif: ralentir la vitesse rotation de la corde + augmenter amplitude de chaque saut
5 fois: 15 sauts double tap / 20'' rest / 15 sauts double tap
Objectif: Toucher deux fois devant les hanches à chaque saut en gardant les mains proches du corps. Gardez le même rythme de saut que sur les SU
5 fois: 5 tentatives de 2 ou 3 SU + 1 DU
B/ 50/40/30/20/10 DU
Sit-up
Ou DU x 3 en SU
C/ 10''/20''/30''/40''/50''
Gainage de face
Gainage lateral (10'' par coté puis 20'' par coté etc...)
L'accent mis sur la technique pour les DU et les sauts double tap, avec des objectifs aussi précis que "ralentir la vitesse de rotation" ou "toucher deux fois devant les hanches", est vraiment pertinent. C'est une approche qui garantit non seulement une meilleure exécution, mais aussi une progression plus saine et durable, en évitant les mauvaises habitudes. Cette précision dans les consignes est cruciale pour une bonne exécution. Souvent, la rapidité avec laquelle on peut assimiler et retenir ces détails fait une réelle différence sur le terrain. D'ailleurs, pour ceux qui souhaitent affûter cette compétence mentale d'assimilation rapide, notamment pour des plans d'entraînement ou toute autre information dense, il peut être intéressant de découvrir comment optimiser sa lecture rapide.