• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Samedi 2 Mai - WOD parents/enfants

Mis à jour : mai 2



Warm up


  • Moby: "Flower"

Puis, 3 rounds de:

  • 3 inchworm

  • 4 T push up

  • 5 Floor facing angels


Skill

4 rounds


  • 5 wallclimb / Handstand hold

  • 10m handstand walk / 10m brouette / 20 shoulder tap

  • 15 Z press

1min30 de récupération


Metcon

8-6-4-2


  • A : burpees over the partner

  • B : plank ou hollow hold + V-up


Rest 2min


10 tours You Go, I Go

  • 20 jumping jacks

  • 16 passes ballon sur 1 jambe (8 par côté)

  • 12 step up



Vidéo explicative


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