Bonjour !
Le défi du jour est la pyramide de gainage, où il faudra allier résistance et intelligence pour jauger correctement ses forces.
Le défi est d’aller le plus loin possible sur l’enchainement suivant réalisé sans pause :
10’’ plank de face + 10’’ plank latéral droit + 10’’ plank latéral gauche
puis 20’’ de chaque puis 30’’ de chaque puis 40 puis 50 et ainsi de suite
Attention qui dit pyramide dit phase ascendante et descendante !
Pour valider le tour de 50 par exemple il faudra être capable de revalider 40 puis 30 puis 20 puis 10…
La planche s’effectue uniquement sur les coudes et il n’y a pas de pauses durant toute la durée de l’enchainement…
…à vous de voir jusqu’où vous pouvez pousser!
Bonne chance 🤗