• Crossfit Calmeta

#CalmetaWorkout - Mercredi 7 Octobre


Renforcement musculaire : Gym

4 rounds

  • 3 dips excentriques (5-6sec)

  • 6-9 deficit push ups

  • 20-30sec maintien en haut des anneaux/box

3 rounds

  • 10 side plank arm raise

  • 10-15m seal walk

  • 5 single leg toes to bar/jambe


Metcon

E3mom 12min

  • 14/18 cal row/ski

  • remaining time: max box step over (22,5/15)

1 min rest


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