#CalmetaWorkout - Lundi 7 Septembre

Warm up

6min

• Montante descendante DU/SU: 2 partenaires face à face, max DU/SU en 30sec, le gagnant monte, le perdant descend d'un terrain + 5 burpees

• Echauffement spécifique

Force

Deadlift

• 4 x 8 (drop and go) 65/70% du 1 RM

Metcon

27*-21*-15*-9

• Pull ups

• Kb swing

• *400m run