• Crossfit Calmeta

#CalmetaWorkout - Lundi 7 Septembre


Warm up

6min

  • Montante descendante DU/SU: 2 partenaires face à face, max DU/SU en 30sec, le gagnant monte, le perdant descend d'un terrain + 5 burpees

  • Echauffement spécifique


Force

Deadlift

  • 4 x 8 (drop and go) 65/70% du 1 RM


Metcon

27*-21*-15*-9

  • Pull ups

  • Kb swing

  • *400m run


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