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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 19 octobre


Renforcement musculaire

Emom 8min

  • Min 1 : 30s weighted lunges + 15s hold

  • Min 2 : idem autre jambe

Rest 2min


Emom 8min

  • Min 1 : 15s squat / 15s bottom squat hold / 15s half squat hold

  • Min 2 : 12/15 box jump


Metcon

AMRAP 12min

  • 20 jumping lunges

  • 16 1 arm push press (8 par coté)

  • 12 Toes to weight

  • 8 box HsPu

* pour les push press, prenez un DB, KB ou sac lesté

*pour les toes to weight, allongez vous dos au sol et mettez vos bras au dessus de la tête, le poids utilisé pour les push press dans vos mains, ramenez les pieds vers ce poids en vous enroulant

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