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#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 8 Mai



Warm-up

Bring sally-up en push up


  • Option 1: sur les genoux avec pause en bas à quelques centimètres du sol,

  • Option 2: sur les pieds

  • Option 3: sur les pieds avec mains surélevées



Renforcement musculaire

6 tours


  • 5 push up lestées avec sac à dos tempo 3331

  • Réaliser un maximum de push ups prise large en 1(appuie pieds ou genoux)

1min de récupération



Metcon

For time: 21*15*9*15*21


  • Burpees over the sac à dos

  • Squat sac à dos

  • *30 DU avec sac à dos ou saut double tap



Vidéo explicative


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