Warm up
10min run
Gammes
Metcon
Placer deux marques espacées de 15m
EMOM 10’: 50’’ aller-retour entre ces deux plots course rythme lent/10’’recup
2’ rest
EMOM 8’: 40’’ aller-retour rythme modéré/20’’ récup
2’ rest
EMOM 6’: 30’’ aller retour rythme rapide/30’’ récup