#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 26 Novembre

Warm up

3 rounds

• 10 jumping groiners

• 10 up down

• 10 box step down

Renforcement musculaire

• 2x10 squats pieds serrés

• 4 x 4 tempo pistols/jambe (3sec down) → sur un banc sinon

• Accumuler 3min de single leg chair/jambe

Metcon

Amrap 12min

• 10 burpees

• 20 front squat (DB, sac à dos, plate, barre 25/40kg)