• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 26 Novembre


Warm up

3 rounds

  • 10 jumping groiners

  • 10 up down

  • 10 box step down

Renforcement musculaire

  • 2x10 squats pieds serrés

  • 4 x 4 tempo pistols/jambe (3sec down) → sur un banc sinon

  • Accumuler 3min de single leg chair/jambe

Metcon

Amrap 12min

  • 10 burpees

  • 20 front squat (DB, sac à dos, plate, barre 25/40kg)



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