• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 20 Novembre


Warm up

3 rounds

  • 5 Y

  • 5 Y->W

  • 5 strict press par bras

  • 10 deadbug

  • 5 OHS facing the wall


Skill

Overhead squat DB

  • 4 x 6-10 reps/bras

2 rounds

  • 15 posterior flies

  • 5 half kneeling windmill/bras


Metcon

Toutes les 1min30 pour 5 rounds

  • 14 hang db snatch

  • max burpees over/facing



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