Warm up
3 rounds
5 inchworm 5’’ pause en bas
5 squat to compression 5’’ pause en bas et en haut
10 down up
1’ pancake stretch
Skill: T2B
EMOM 10’
20’’ Hollow + 20’’ arch
15’’ one leg rise + 15’’ one leg rise
Metcon
EMOM 15’
Max T2ktb unbroken
Max DU unbroken
rest