*Cette photo date d'il y a pratiquement 2ans jour pour jour... le temps passe vite
Warm Up
EMOM 12min
Min 1 : Moutain climber
Min 2 : Russian swing
Min 3 : Glute bridge
Min 4 : Deadbug
Skill: Renfo core
4-5 rounds
12 half kneeling Windmill/ coté
30” star plank/coté
rest 1min/1min30
Metcon:
AMRAP 3’:
30 burpees + max ktb swing russian
2’ off
AMRAP 3’:
30 ktb swing American + max burpees
Vidéo explicative :
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