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#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 15 mai


*Cette photo date d'il y a pratiquement 2ans jour pour jour... le temps passe vite


Warm Up

EMOM 12min

  • Min 1 : Moutain climber

  • Min 2 : Russian swing

  • Min 3 : Glute bridge

  • Min 4 : Deadbug


Skill: Renfo core

4-5 rounds

  • 12 half kneeling Windmill/ coté

  • 30” star plank/coté

  • rest 1min/1min30


Metcon:

AMRAP 3’:

  • 30 burpees + max ktb swing russian

2’ off


AMRAP 3’:

  • 30 ktb swing American + max burpees

Vidéo explicative :




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