#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 13 Novembre

Warm up

AMRAP 9min

• 10 cossack squats

• 10 groiners

• 10 kneeling to stand

Renforcement musculaire

EMOM 12min

• Min 1 : Max single leg box squats G

• Min 2 : Max single leg box squat D

• Min 3 : Max glute bridge

EMOM 12min

• Min 1 : Max split squats G

• Min 2 : Max split squat D

• Min 3 : Max reverse nordic curl

Metcon

50-40-30-20-10

• DU

• Air squats

• DB / KB deadlift

After Party

AMRAP 2min

• Max calves extension