Warm up
5min
Jeu du touche genoux : à chaque fois qu'un participant parvient à toucher le genou de son adversaire, celui-ci doit réaliser 2 burpees
Metcon
Amrap 15min: 30s d’effort en relais
5 wall climb
10 GTOH balai / sac à dos
20 down up over balai / sac
30 OHS balai / one arm dumbbell
40 DU / double tap
Vidéo explicative