• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Samedi 21 Octobre


Warm up

Réveil articulaire

  • Cervicales

  • Épaules

  • Coudes

  • Poignets

  • Hanches

  • Genoux

  • Chevilles

5 min mobilité

  • chevilles

  • Quads

  • Hanches

  • Épaules

3 rounds

  • 10 Cossack squat

  • 8 squats pieds serrés

  • 6 yoga push up

  • 4 box step down + 4 leg raises sur le dernier


Metcon

10 rounds for time

  • 12 pistols

  • 9 V-up

  • 6 HSPU



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