#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 6 Mai

Warm-up

EMOM 4’

• min 1: 35’’ jumping jack ou saut simple corde

• min 2: 40’’

• min 3: 45’’

• min 4: 50’’

EMOM 4’

• min 1: 10 scapula push up + 5 dips sur chaise

• min 2: 20’’ star plank/side

Renforcement musculaire

4 rounds

• 12 opposite side arch

• 10 T push up

• 8 pike to hollow

1min de récupération

Metcon

Amrap 14min

• 10 single arm devil press

• 20 box step ups (1 db)

Vidéo explicative :