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#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 6 Mai



Warm-up


EMOM 4’

  • min 1: 35’’ jumping jack ou saut simple corde

  • min 2: 40’’

  • min 3: 45’’

  • min 4: 50’’


EMOM 4’

  • min 1: 10 scapula push up + 5 dips sur chaise

  • min 2: 20’’ star plank/side


Renforcement musculaire

4 rounds


  • 12 opposite side arch

  • 10 T push up

  • 8 pike to hollow

1min de récupération



Metcon

Amrap 14min


  • 10 single arm devil press

  • 20 box step ups (1 db)

Vidéo explicative :

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