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#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 29 Avril



Warm up

4 rounds


  • 30 sec tabletop hold

  • 30 sec fentes arrières

  • 30 sec 90/90 stretch

A/ Renforcement musculaire

5 tours toutes les 2min30


  • 40s wall sit

  • 30 DU ou double tap

  • 20 squats

B/ Metcon

For time: 27-21-15-9


  • Ground to overhead / Kettlebell swing / Double DB clean and jerk

  • Tirages inversés / Bent over row / Renegade row (par côté)



Vidéo explicative



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