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#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 20 Mai



Warm up

4 rounds

  • 8 hip stretch

  • 10 cossack squat

  • 12 ground to overhead

  • 14 deadbug



Renforcement musculaire

Emom 10min

  • min 1: 12 fentes arrière + max back squat

  • min 2: rest



Metcon

5 rounds for time

  • 15 single arm db push press droite

  • 15 sit-ups

  • 15 single arm db push press gauche

  • 15 sit-ups




Vidéo explicative


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