• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 13 Mai




Warm up

3 rounds


  • 8 sumo inchworm

  • 4 hip airplane/jambe (3secs de maintien par position)

  • 200m run/1min knees ups



Renforcement musculaire

4-5 rounds


  • 8 front rack lunges/leg

  • 8 one leg deadlift/leg

1min/1min30 de récupération



Metcon

Amrap 12min


  • 3 thrusters

  • 6 push up

  • 9 deadlift



Vidéo explicative


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