#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 12 Août

Warm up

EMOM 12min

• Min 1 : 45sec Moutain climber

• Min 2 : 45sec Russian twist

• Min 3 : 45sec shoulders tap

• Min 4 : 45sec Deadbug

Renforcement musculaire

4 rounds

• 6-8 Tempo push ups (deficit/lesté) 3sec descente - 1sec pause en bas

• 1min max biceps curl (sac à dos + balais/DB)

• 1min max Skullcrushers (sac à dos/DB)

1min rest

Metcon

6-5-4-3-2-1

• Wallclimb

10-20-30-40-50-60

• Double under