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#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 12 Août



Warm up

EMOM 12min

  • Min 1 : 45sec Moutain climber

  • Min 2 : 45sec Russian twist

  • Min 3 : 45sec shoulders tap

  • Min 4 : 45sec Deadbug


Renforcement musculaire

4 rounds

  • 6-8 Tempo push ups (deficit/lesté) 3sec descente - 1sec pause en bas

  • 1min max biceps curl (sac à dos + balais/DB)

  • 1min max Skullcrushers (sac à dos/DB)

1min rest


Metcon

6-5-4-3-2-1

  • Wallclimb

10-20-30-40-50-60

  • Double under

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