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#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 11 Novembre



Warm up

3 rounds

  • 10 Plate press

  • 5 Yoga push ups

  • 10 mobilité thoracique


Renforcement musculaire

3-4 rounds

  • 30sec max deficit push ups

  • 1min écarté couché

1min rest


3-4 rounds

  • 30sec Z press

  • 1min élévations latérales

1min rest


Metcon

For time

  • 40 DB clean and jerk

  • Toutes les min, 5 burpees facing the DB

3min rest

  • 40 burpees facing the DB

  • Toutes les min, 5 DB clean and jerk



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