#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 11 Novembre

Warm up

3 rounds

• 10 Plate press

• 5 Yoga push ups

• 10 mobilité thoracique

Renforcement musculaire

3-4 rounds

• 30sec max deficit push ups

• 1min écarté couché

1min rest

3-4 rounds

• 30sec Z press

• 1min élévations latérales

1min rest

Metcon

For time

• 40 DB clean and jerk

• Toutes les min, 5 burpees facing the DB

3min rest

• 40 burpees facing the DB

• Toutes les min, 5 DB clean and jerk