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#CalmetaHomeWorkout - Mardi 9 juin



Warm-up: EMOM9’: 40‘’ ON/20’’ OFF

  • Min 1: Down-up

  • Min 2: 20’’ squat + 20’’ push-up

  • Min 3: 20’’ plank + 20’’ inverted plank


Skill: E1’30MOM 15’

  • 1 Power clean + 1 front squat + 1 Push Press + 1 back squat + 1 push press

  • Possibilité de le faire aux haltères ou avec sac à dos lesté

  • Si poids léger -> faire 2 ou 3 fois le complex d’affilé


Wod: for time

  • 50 deadlift

  • 40 STOH

  • 30 front squat

  • 20 burpees over the backpack

  • 10 thrusters



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