#CalmetaHomeWorkout - Mardi 5 Mai

Séance d’une heure

Pensez à préparer votre matériel avant de commencer

Warm up

3 tours

• 5 yoga push ups

• 10 down ups

• 15 air squats

Metcon

Emom 10min

• 11/14 burpees

• 25/30 squats

Rest 3min

Emom 9min

• 30s hand stand

• 30s Hollow

• 30s arch

Rest 3min

Emom 8min

• Max DU / double tap

• Max thrusters 2DB ou sac à dos

Rest 3min

Amrap 7min

• 10 bent over row

• 12 chair dips

• 14 step up

Rest 3min

Amrap 6min

• 12 box HSPU

• 30 jumping jacks

Rest 3min

Amrap 5min

• Max front plank (Cumuler pour un Max de temps en planche sur les 5min)

Vidéo explicative