• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mardi 5 Mai


Séance d’une heure

Pensez à préparer votre matériel avant de commencer



Warm up

3 tours


  • 5 yoga push ups

  • 10 down ups

  • 15 air squats



Metcon

Emom 10min

  • 11/14 burpees

  • 25/30 squats


Rest 3min


Emom 9min

  • 30s hand stand

  • 30s Hollow

  • 30s arch


Rest 3min


Emom 8min

  • Max DU / double tap

  • Max thrusters 2DB ou sac à dos


Rest 3min


Amrap 7min

  • 10 bent over row

  • 12 chair dips

  • 14 step up


Rest 3min


Amrap 6min

  • 12 box HSPU

  • 30 jumping jacks


Rest 3min


Amrap 5min

  • Max front plank (Cumuler pour un Max de temps en planche sur les 5min)



Vidéo explicative


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