• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mardi 28 Avril



Warm up

2 rounds


  • 30sec trap shrug (ou Y)

  • 10 T push ups

  • 10 dislocations

A/ Renforcement musculaire

4 rounds


  • max strict handstand push ups strictes/kipping/pike push ups

  • 30sec side plank arm raise/côté

1min30/2min rest

B/ Metcon

3 x 5min AMRAP


  • 7 Sumo deadlift high pull

  • 7 Burpees over the bag

  • 7 Thrusters

2min rest entre les Amraps



Vidéo explicative


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