• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mardi 26 Mai




Warm up

3 rounds

  • 5/5 hip stretch

  • 10 squats compressions

  • 10 dislocations



Skill

2 tours

  • 5 high pull

  • 5 hip muscle clean

  • 5 front squat

1min de récupération


2 tours

  • 3 power clean

  • 3 front squat

  • 3 tall clean

1min de récupération


6 tours toutes les 1min30

  • 1 power clean

  • 1 front squat

  • 1 squat clean



Metcon

For time: 21-15-9

  • Power clean sac à dos

  • Burpees over the bag



Vidéo explicative


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