Warm up
Amrap 10min
6 T-Y-I
6 Yoga push ups
12 up down
Renforcement musculaire
4 rounds
Max strict press (à deux mains: db/kb/sac à dos)
30sec récupération
10 Turkish sit ups/bras
1min récupération entre les rounds
Metcon
Emom 10’
min 1: 12-14 Dumbbell/KB snatch/ground to overhead
min 2: 12-14 burpees
Vidéo explicative