• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Lundi 9 Novembre



Warm up

3 rounds

  • 5 inchworm avec 5’’ pause en bas de chaque rep

  • 30’’ plank

  • 30’’ arch


Renforcement musculaire

5 rounds

  • 5 strict HSPU (3sec descente, 2sec pause en bas, montée dynamique)

  • 5 Table row (3sec descente, 2sec pause en bas, montée dynamique)



Metcon

EMOM 15min

  • Min 1 : 30’’ handstand

  • Min 2 : 30’’ pike push-ups

  • Min 3 : 30’’ DU




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