
Warm up
Amrap 9min
5 down-up + 1,2,3,4,5 squat à chaque fois qu’on se relève du down-up
10 half kneeling to stand-up (5 par coté)
10 Windmill par coté
Metcon
For time
100 1 arm DB hang clean and jerk
100 1 arm overhead lunges
Vidéo explicative
Dernière mise à jour : 4 mai 2020
5 down-up + 1,2,3,4,5 squat à chaque fois qu’on se relève du down-up
10 half kneeling to stand-up (5 par coté)
10 Windmill par coté
100 1 arm DB hang clean and jerk
100 1 arm overhead lunges
Vidéo explicative
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