Warm up
3 rounds
10 waiter squat (5/jambe)
200m run (alterner les gammes: pas chassés, montées de genoux, talons fesses, jambes tendues)
20 deadbugs
Metcon
4 rounds for time
400m run
20 DB/sac à dos squat clean
Finisher
3 rounds
1min max extensions de mollets déficit
1min straight leg hip extensions
30sec rest