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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 30 Novembre

Mis à jour : 2 déc. 2020


Warm up

3 rounds

  • 10 waiter squat (5/jambe)

  • 200m run (alterner les gammes: pas chassés, montées de genoux, talons fesses, jambes tendues)

  • 20 deadbugs


Metcon

4 rounds for time

  • 400m run

  • 20 DB/sac à dos squat clean


Finisher

3 rounds

  • 1min max extensions de mollets déficit

  • 1min straight leg hip extensions

30sec rest






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