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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 27 Avril





Warm up

3 rounds


  • 10 jumping groiners

  • 10 up down

  • 10 box step down

A/ Renforcement musculaire


  • 2 x 10 squats pieds serrés

  • 4 x 4 tempo pistols/jambe (3sec de descente)

1'30/2' de récupération entre les séries

  • Accumuler 3min de single leg chair/jambe

B/ Metcon

3 rounds: 1min on/30sec off


  • Sit ups

  • step ups

  • panther walk


Vidéo explicative



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