Warm up
4 rounds
90/90 stretch
30secondes skaters
6 yoga push ups
Renforcement musculaire
Emom 8min
Min 1 : 30secondes DB lunges + 15secondes maintien statique
Min 2 : autre jambe
3min de récupération
Emom 8min: 40secondes d'effort/ 20secondes de récupération
Min 1 : box jump/step ups alternés
Min 2 : goblet squats
Metcon
AMRAP 12min
20 KB swing/sumo deadlift high pull
16 shrimp squat
12 Toes to KB
8 HsPu pieds sur box/banc
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