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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 25 Mai




Warm up

4 rounds

  • 90/90 stretch

  • 30secondes skaters

  • 6 yoga push ups



Renforcement musculaire

Emom 8min

  • Min 1 : 30secondes DB lunges + 15secondes maintien statique

  • Min 2 : autre jambe


3min de récupération



Emom 8min: 40secondes d'effort/ 20secondes de récupération

  • Min 1 : box jump/step ups alternés

  • Min 2 : goblet squats



Metcon

AMRAP 12min

  • 20 KB swing/sumo deadlift high pull

  • 16 shrimp squat

  • 12 Toes to KB

  • 8 HsPu pieds sur box/banc


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