#CalmetaHomeWorkout - Lundi 23 Novembre

Warm up

Amrap 8 min

• 5 windmills / côté

• 10 curtsy squat / côté

• 1min skaters

Metcon : Team de 2

Emom 12min (changer après 6 min)

• Min 1: partner A: max single arm db thruster

• Min 2: partner B: max burpees box jump

3 min rest

Amrap 12 min (you go I go) + 2 reps chaque round validé par les 2

• 6 backward lunges 1 db / 12 fentes sautées

• 6 db snatch

Metcon : Option solo

Emom 6min

• min 1 : max single arm db thruster

• min 2 : Rest

Emom 6min

• min 1 : max burpees box jump

• min 2 : rest

3 min rest

Amrap 12 min : +2 reps chaque round validé

• 6 backward lunges 1 db / 12 fentes sautées

• 6 db snatch

1 temps de travail pour 1 temps de récup