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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 23 Novembre

Mis à jour : il y a 5 jours



Warm up

Amrap 8 min

  • 5 windmills / côté

  • 10 curtsy squat / côté

  • 1min skaters


Metcon : Team de 2

Emom 12min (changer après 6 min)

  • Min 1: partner A: max single arm db thruster

  • Min 2: partner B: max burpees box jump

3 min rest


Amrap 12 min (you go I go) + 2 reps chaque round validé par les 2

  • 6 backward lunges 1 db / 12 fentes sautées

  • 6 db snatch


Metcon : Option solo

Emom 6min

  • min 1 : max single arm db thruster

  • min 2 : Rest

Emom 6min

  • min 1 : max burpees box jump

  • min 2 : rest

3 min rest


Amrap 12 min : +2 reps chaque round validé

  • 6 backward lunges 1 db / 12 fentes sautées

  • 6 db snatch

1 temps de travail pour 1 temps de récup




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