A) Bring Sally-up (chanson flower de Moby)
1 passage en squat
1 passage en push-up
Bring sally down= descente en position basse
Bring sally up= remontée en position de départ
B) Skill: pistols squat
2x10 squat pieds colles l'un à l'autre
2x8 squat avec appuis sur pointe de pied d'un côté puis de l'autre
2x6 squat avec pied croisés/ l'un appuyé sur l'arrière de la cheville
4x3 pistol squat par jambes
Si difficile, utilisez une chaise/un pouf pour réduire l'amplitude
Si facile, utilisez un lest
C) Metcon
3 rounds for Time
400m run
20 push up
20 box jump (trouvez un banc ou rebord)
20 squat