Warm up
3 rounds
90/90 stretch
5 down dog
12 cossack squat (3sec descente, 1sec pause en bas)
Renforcement musculaire
3 rounds
30sec deadbug
30sec Single leg V-up
30sec plank reach out
30sec de récupération
E2mom 8min
20 curtsy squat lestés
temps restant: max hip extensions lestées
4 x 2min30 amrap, 1min15 rest
20 split squat (10/jambe)
temps restant max rounds: 10 fentes sautées, 5 burpees