Warm up
Amrap 7 min
5 TYW
15 air squat
30 jumping jack
Skill 1
3 rounds : 1min30 d'effort, 45sec sec rest
15 tuck up
15 shoulders tap
Temps restant en planche
Skill 2
3 rounds
10 skull crusher
10 élévations latérales
10 strict press
1min30 rest
Metcon
For time
5 push up
10 burpees
15 jump par dessus un poids
20 thrusters
15 jump par dessus un poids
10 burpees
5 push up