Warm up
4 rounds
5 squat to compression with 3’’ pause each position
10 deadbug alternés
20’’ statique fentes / côté
Renforcement musculaire
4 rounds
12 split squat lesté/jambe
24 fentes sautées
1min30 de récupération
Metcon
5 rounds for time
50 mountain climber
1min chaise
Vidéo explicative