• nicogruet8

#CalmetaHomeWorkout - Jeudi 28 mai


Retrouver ces moments qui nous manquent tant.... tous ensemble



WARM UP

AMRAP 7min

hips & shoulders mobilty


RENFO "CORE"

Emom 8min 

Min 1 : 20s flutter kicks + 20s hollow rocks + 20s single leg VUp 

Min 2 : Rest


  • 3 tours 

30s side plank arm rotation R

30s side plank arm rotation L 

30s russian twist 

30s Rest 


  • 3 tours 

30s arch hold 

30s Rest 


METCON

Emom 18min 

idéalement avec 1 seul DB ou sac à dos aussi lourd que possible pour l'ensemble des mouvements

Min 1) Max biceps curl 

Min 2) Max bent over row

Min 3) Max strict press 

Min 4) Max skull crusher 

Min 5) Max Glute bridge Floor press

Min 6) Rest 


Vidéo explicative :


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