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CalmetaHomeWorkout - Jeudi 22 Octobre


Renforcement musculaire

Emom 5min

  • 15sec push ups (autant que possible)

  • 5sec transition

  • 35sec max floor press

  • 5sec transition

1min30 rest


Emom 5min

  • 15sec goblet squat lourd (sans terminer l’extension si possible)

  • 5sec transition

  • 35sec max air squat (rythme modéré)

  • 5sec transition


Metcon

For time

  • 30-20-10 Thrusters

  • 400-300-200m run


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