FOOTING easy pace 10‘
GAMMES
5 tours sur 20m environ - retour footing
Talons fesses
Jambes tendues
Montées de genoux
Renforcement musculaire
4 tours
40m walking lunges (lesté si possible)
20 goodmorning (avec élastique si possible)
EMOM 8’ (30s ON / 30s OFF)
Chaise (lesté si possible)
Squat Jump
10 tours
100m run 60-70%
30s rest sur place