• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Jeudi 12 Novembre


Warm up

3 rounds

  • 1min knees up

  • 45sec inchworm

  • 30sec side plank/côté


Renforcement musculaire

Emom 9min

  • Min 1 : 12 opposite limb arch hold + max superman

  • Min 2 : 12 plank reach out + max plank

  • Min 3 : 20 Russian twist + max hollow jambes fléchies


Metcon

Répartir comme souhaité : Team de 2

  • 100 push ups

  • 200 fentes sautées

  • 300 DU/saut double tap


Solo: Répartir comme souhaité

  • 50 push ups

  • 100 fentes sautées

  • 150 DU/saut double tap



© CrossFit Calmeta