#CalmetaHomeWorkout - Dimanche 7 juin

WOD TEAM OF 2

Warm Up

2 tours

• 5 hip stretch par côté

• 5 squat compression

• 5 Yoga push up

Puis montée en charge Power Clean et Front squat

Metcon (34min)

AMRAP 8min

• 6x200m en relais

• 15 power clean 60/40kg

• 15 Front squat 60/40kg

Rest 2min

AMRAP 2min Max DB snatch synchro

Rest 2min

AMRAP 6 min

• 4x200m en relais

• 12 power clean 60/40kg

• 12 Front squat 60/40kg

Rest 2min

AMRAP 2min Max Sit Up synchro

Rest 2min

AMRAP 4 min

• 2x200m en relais

• 9 power clean 60/40kg

• 9 Front squat 60/40kg

Rest 2min

AMRAP 2min Max Air Squat Synchro

A la maison, possibilité d'utiliser un sac à dos, des DB ou des bouteilles d'eau pour les cleans et les front squats.

DB snatch sac à dos ou bouteilles d'eau