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#CalmetaHomeWorkout - Dimanche 7 juin


WOD TEAM OF 2


Warm Up


2 tours

  • 5 hip stretch par côté

  • 5 squat compression

  • 5 Yoga push up

Puis montée en charge Power Clean et Front squat



Metcon (34min)


AMRAP 8min

  • 6x200m en relais

  • 15 power clean 60/40kg

  • 15 Front squat 60/40kg


Rest 2min


AMRAP 2min Max DB snatch synchro


Rest 2min


AMRAP 6 min

  • 4x200m en relais

  • 12 power clean 60/40kg

  • 12 Front squat 60/40kg

Rest 2min


AMRAP 2min Max Sit Up synchro


Rest 2min


AMRAP 4 min

  • 2x200m en relais

  • 9 power clean 60/40kg

  • 9 Front squat 60/40kg

Rest 2min


AMRAP 2min Max Air Squat Synchro


A la maison, possibilité d'utiliser un sac à dos, des DB ou des bouteilles d'eau pour les cleans et les front squats.

DB snatch sac à dos ou bouteilles d'eau

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