Warm up
Amrap 10min
TYI 6 répétitions/lettre
6 Samson stretch/jambe
6 strict press dumbbell/sac à dos
200m run
Metcon: Team of 2
Emom 12min (changer après 6 min)
min 1: partner A: max single arm db thruster/thrusters sac à dos
min 2: partner B: max burpees box jump
(Quand le partenaire A travaille, partenaire B récupère - vous pouvez changer après 6min: Partenaire A fera les burpees box jump)
3 min rest
Amrap 12 min (you go I go)
6 backward lunges 1 dumbbell / 12 fentes sautées
6 dumbbell snatch/ground to overhead
+ 2 répétitions chaque round validé par les 2 partenaires
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