A/ Warm-up: Pendant 10’
30’’ jumping jack
30’’ biceps curl bouteilles eau ou petits poids
30’’ strict press
30’’ repos
B/ Renfo: 4 à 5 tours
Max de pompes tempo 3131 (sur les genoux si besoin pour une minimum de 6 rep)
Max de dips (sur chaise) tempo 3131
1’ repos
C/ 100 burpees for time