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  • Photo du rédacteurCrossFit Calmeta

Calmeta Summer Workout - Jeudi 17 aout


A/ Warm-up: 3 rounds

  • 5 hip opener with 3'' pause / side

  • 5 squat compression with 3'' pause top position

  • 10 glute bridge

  • 30'' inverted plank


B/ 4 - 5 rounds:

  • 8 one leg glute bridge / side (possibilité de surélever le pied sur un support haut type pouf pour ↗️ la difficulté)

  • 8 split squat par coté avec 3'' descente + 3'' montée

  • 1' repos


C/ AMRAP 11:

  • 5 burpees to target (avoir un support 15 cm au dessus de sa tête à venir toucher)

  • 10 weighted squat

  • 15'' one leg wall sit / leg


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