• CrossFit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Vendredi 13 Août

Dernière mise à jour : août 17


Warm up

3 tours

10 goodmorning

10 kneeling to stand (5 par côté)

10 half kneeling windmill par côté

10 Floor Facing Angels


EMOM 9min 30s ON / 30s OFF

  1. Shoulder tap

  2. Russian twist

  3. Single leg Vup


EMOM 5min

10s glute bridge rapide

20s glute bridge hold

30s glute bridge lent


EMOM 16min 40s ON / 20s OFF

  1. Burpees

  2. Reverse lunges

  3. DU ou jumping jacks

  4. Box HSPU ou Pike push up

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