#CalmetaHomeWorkout - Samedi 7 Août

Warm up

Amrap 7min

• 5 yoga push ups (3” pause)

• 10 shoulder taps (2sec pause / rep)

• 10 lunges alternées

Renforcement musculaire

• 1min sit ups

• 1min plank

• 45sec sit ups

• 1min plank

• 30sec sit ups

• 1min plank

Pas de récupération

Metcon

Amrap 20min

• 40 Double under / 40 sauts double tap

• 30 mountain climbers (droite + gauche = 1 rep)

• 20 chair step ups (sur chaise/banc…)

• 10 dips (sur chaise/banc…)