• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Samedi 7 Août



Warm up

Amrap 7min

  • 5 yoga push ups (3” pause)

  • 10 shoulder taps (2sec pause / rep)

  • 10 lunges alternées


Renforcement musculaire

  • 1min sit ups

  • 1min plank

  • 45sec sit ups

  • 1min plank

  • 30sec sit ups

  • 1min plank

Pas de récupération



Metcon

Amrap 20min

  • 40 Double under / 40 sauts double tap

  • 30 mountain climbers (droite + gauche = 1 rep)

  • 20 chair step ups (sur chaise/banc…)

  • 10 dips (sur chaise/banc…)


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