• CrossFit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Samedi 21 août


A/ Warm Up

5 tours

30 plank jack

10 fentes alternées

10m bear walk


B/ Hanstand

  1. 3x15’’ en trépied (avec ou sans assistance ou mur)

  2. 3x15’’ handstand contre le mur

  3. 3x 5 shoudler tap par coté

  4. 5 à 10’ handstand walk ou 4x5m handstand lateral walk contre mur


C/ AMRAP 18’

  • 2 aller retour sprint sur 10m

  • 10 squat + lest

  • 10 dips sur chaise



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