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#CalmetaHomeWorkout - Samedi 19 Décembre


Warm up

EMOM 9min

  • 1. 1min max saut simple à la corde

  • 2. 45sec step up

  • 4. 30sec inchworm

2 rounds

  • 10 strict press + 15 sec overhead hold

  • 5 crab extensions


Metcon

For time

  • 25 dips


  • 25 dips

  • 50 db snatch


  • 25 dips

  • 50 db snatch

  • 75 sit-up


  • 25 dips

  • 50 db snatch

  • 75 sit-up

  • 100 burpees


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